Narzędzia Udostępniania

Poll link

Skopiuj

Ustaw widżet

Szerokość widżetu

500 px
350 px
250 px
Stanard px
Podgląd
Skopiuj

Ustawione podgląd widżetu:

Szerokość - px Wysokość - px

Zamknij podgląd
! Używasz z nie rekomendowanej przeglądarki Twoja wersja przeglądarki nie jest optymalna aby korzystać z serwisu. Zalecamy aktualizacje Aktualizacja

blackcherry234 używaj Toluna do tworzenia fajnych treści i Ty też możesz, jeżeli się zarejestrujesz.


blackcherry234

23 miesięcy temu

Jak sobie radzic z napieciem przed miesiaczkowym?

Co miesiac przed okresem zamieniam sie w prawdziwa zolze klucila bym sie z kazdym kto tylko sie napatoczy mam hustawki nastroju raz placze raz sie smieje melisa nie pomaga a tabletki uspokajajace daja uczucie sennosci ktorego nie lubie jak sobie z tym radzic?
Zamknięte
Odpowiedz

waaacekk

  22 miesięcy temu
Jedzenie, które spożywamy powinny być urozmaicone. Jeść należy regularnie – zwykle 5 razy dziennie. Dieta powinna być uwarunkowana wiekiem i zapotrzebowaniem energetycznym – osoby mało aktywne fizycznie zużywają mniej energii niż te, które dużo czasu poświęcają na sport bądź wykonują pracę zawodową wymagającą wysiłku fizycznego. W okresie wzrostu zapotrzebowane energetyczne wzrasta, organizm potrzebuje więcej kalorii, z czasem ta sytuacja się zmienia i wówczas powinno się jeść mniej. Od stołu najlepiej wstawać z uczuciem niedosytu, ponieważ impulsy przekazywane do mózgu, informujące o zlikwidowaniu głodu, docierają tam później niż faktycznie ma to miejsce. Możemy nie czuć się syci, ale głód został już zaspokojony. Nieświadomość takiej reakcji powoduje, że niektórzy wstają od stołu z uczuciem przejedzenia albo skarżą się na bóle żołądka. Posiłki powinno się spożywać o regularnych, wyznaczonych porach, sprzyja to właściwej przemianie materii i nie powoduje kłopotów z trawieniem. Należy dostarczać organizmowi wielu składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Warto więc często jeść owoce i warzywa, które są nie tylko źródłem witamin, ale ze względu na zawartość błonnika szybciej i skuteczniej likwidują głód. Wskazane są produkty zbożowe, zwłaszcza ciemne pieczywo oraz kasze: jęczmienna, gryczana, także płatki owsiane, mleko i jego przetwory. Jeść raczej dania gotowane, ograniczyć słodycze i produkty wysokokaloryczne. Pić dużo wody mineralnej, najlepiej niegazowanej i soków owocowo-warzywnych. Rano należy zawsze zjeść śniadanie – dostarcza ono energii na znaczną część dnia, ponadto sprzyja koncentracji, wyzwala chęć do działania. Obiadu nie należy jeść zbyt obfitego i zbyt późno, kolacja powinna być skromna. Racjonalne żywienie pozwoli uniknąć wielu problemów ze zdrowiem, a szczególnie otyłości. W diecie nie powinno być miejsca na alkohol i papierosy, używki takie jak kawa czy herbata również powinno się ograniczyć.
0 komentarze

Basiek2

  23 miesięcy temu
nie wiem, trzeba to przecierpieć albo poradzić się lekarza. Ja nie mam tak wyrazistych objawów
0 komentarze

jspr11

  23 miesięcy temu
zabaw się w autopsychologa, zastanów się na tym co cię najbardziej interesuje, zajmuje, uspokaja? skup się tylko na tym, zamień tę negatywną energię w coś konstruktywnego, ewentualnie zabij to wszystko porządną porcją wysiłku fizycznego
0 komentarze

mawelart

  23 miesięcy temu
To właśnie zespół napięcia przedmiesiączkowego sprawia , że kilka dni przed menstruacją sama siebie nie poznaje. Podczas PMS moja cera wygląda gorzej, czuję się żle wszystko mnie wkurza. Czuje się opuchnięta, gruba, a z równowagi wyprowadzają mnie drobiazgi, raz płacze raz się smiejś. Nie ma tych objawów jak stosuję antykoncepcję. Podobno witamina E dzięki swojemu działaniu uspokaja organizm podczas stresujących dni. Objawy PMS podczas przyjmowania tej witaminy powinny się łagodzić. W tym czasie staram się rozpieszczać sama siebie, i z góry uprzedzam że lepiej ze mną nie zaczynać ;)
0 komentarze

zawisza48

  23 miesięcy temu
jestem mężczyzną, nie doradzę . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
0 komentarze


Wyślij e-mailem

Dodaj kontakty


Anuluj
Wyślij

OK
Anuluj
Pracujemy nad tym...
Kiedy dodasz swoje zdjęcie, strona wygląda lepiej
Dodaj
Może później...